How To Focus And Concentrate On Studies 2022: Top 10 Tips पढ़ाई पर कंसन्ट्रेट कैसे करें |

How To Focus And Concentrate On Studies 2022: Top 10 Tips पढ़ाई पर कंसन्ट्रेट कैसे करें |

How To Focus And Concentrate On Studies 2022 : नमस्कार दोस्तों, अक्सर ऐसा होता है जब भी हम पढ़ने बैठते हैं, कि कुछ हीं देर पढ़ने के बाद हम ऊब जाते हैं या नींद सी आने लगती है, ऐसा इसलिये होता है क्योंकि पढ़ते समय हमारा पूरा ध्यान पढ़ाई पर नहीं लग पता या फिर हम जो पढ़ रहे हैं उसमें हमे Interest नहीं रहता।आज के समय में  हर छात्र – छात्रा की इच्छा होती है कि कोई भी एग्जाम हो बस मुझे टॉप करना है |

बहुत से स्टूडेंट्स पढाई और मेहनत दोनों हीं करना चाहते हैं लेकिन उनकी पढाई में फोकस नहीं हो पाती | पढ़ाई करते समय उनके दिमाग में तरह तरह की बातें याद आते रहती है | आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से जानेंगें वो शानदार टिप्स, जिसे फॉलो कर आप अपने दिमाग को बिलकुल कंसन्ट्रेट कर सकते हैं और अपने मन के मुताबिक अपने दिमाग को इस्तेमाल कर सकते हैं | इस शानदार टिप्स को जानने के लिए इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ें |

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Latest Updates:- How To Focus And Concentrate On Studies 2022,पढ़ाई पर कंसन्ट्रेट कैसे करें के बारे में 10 टिप्स बताया गया है, इसके लिए आर्टिकल को अंत तक पढ़े |

How To Focus And Concentrate On Studies 2022: Top 10 Tips पढ़ाई पर कंसन्ट्रेट कैसे करें

Article Name	How To Focus And Concentrate On Studies 2022
Post date	24/12/2022
Post Type	Education

How to Focus and Concentrate on Studies in Hindi

आज हम आपको How to focus & Concentrate on studies या पढ़ाई पर ध्यान कैसे दें इसके लिए कुछ बेस्ट तरीके बताये हैं ये सिंपल टिप्स और ट्रिक्स पढ़ाई पर ध्यान देने के लिए आपका काफी हेल्प करेगा-

1. पढ़ाई के मूड में आएं

How to Concentrate on Studies अगर हम किसी भी कार्य को करने के मूड में नहीं हैं तो हम उन्हें इनकार कर देते हैं | क्यूंकि हम कोई भी काम करने से पहले दिमाग में सोचते हैं तब जाकर वो काम होता है या करते हैं ठीक इसी प्रकार जब भी आप पढाई करने बैठों उससे पहले अपने दिमाग को तैयार कर लें की आपको पढाई करनी है, तब आपकी सोच Emotion बन जायेगा और वह Emotion क्रिया में बदल जाता है।

आप दिन के लिए कुछ टारगेट या लक्ष्य निर्धारित करलें फिर एक Motivational Video, Songs सुनकर या Quotes पढ़कर अपना मूड उस टारगेट को करने में लग जायें, अगर पढाई में बिलकुल भी मन नहीं लगता तो उस प्रॉब्लम को समझने की try करो और उसको शॉट आउट करके studies पर concentrate कर पढाई पर ध्यान दें।

2. इच्छाशक्ति (will power) और एकाग्रता को बढ़ाना

How to Concentrate on Studies खुद को याद दिलाएं कि आप क्यों पढ़ रहे हैं |आप बार बार अच्छी पढ़ाई के बाद मिलने वाले अच्छे परिणामों के बारे में सोचें | यह आपको पढ़ाई के महत्व की याद दिलाएगा |एक बार जब आप किसी चीज के महत्व को जान लेते हैं, तो आप उसे और अधिक महत्व देने लगते हैं | आपका रूचि उस काम में ज्यादा लगने लगता है | अपने मन और बुद्धि (mind and intellect) को बता दें कि अब आपको स्टडी पर पूरी तरह से एकाग्र होना है | जब आपका मन आपके आदेशों का पालन करने लगेगा, तब सब कुछ अपने आप व्यवस्थित हो जाएगा |

3. हर 30 मिनट के अंतराल पर एक ब्रेक लें

How to Concentrate on Studies अधिकतर विद्यार्थी पढ़ाई को लगातार घंटों – घंटों करने में अपनी सफलता ढूंढते हैं, लेकिन यह तरीका सही नहीं है | जो लोग किसी परीक्षा या कंपटीशन की तैयारी कर रहे हैं उन्हें कभी भी ज्यादा देर तक लगातार नहीं पढ़ना चाहिए | क्योंकि जब आप 2 से 3 घंटे लगातार बैठकर पढ़ते हैं, तो उससे भी आपका मन पढ़ाई में नहीं लगता है | आप पढ़ते समय नियमित ब्रेक लेकर अपनी एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं |

आप जब भी पढ़ाई करने बैठे तो कम से कम 30 मिनट में एक बार जरूर ब्रेक लें उस ब्रेक में या तो 1 या 2 मिनट आप इधर उधर टहलने की कोशिश करें या पानी / चाय / कॉफ़ी  पिये या किसी से एक-दो मिनट बात करें | ऐसा करने से आपके दिमाग पर कोई वजन भी नहीं रहेगा और आप पढ़ाई में अच्छे से ध्यान लगा पाएंगे |

5. व्यायाम करें 

How to Stay Focused While Studying मानव जीवन को स्वस्थ बनाने में एक्सरसाइज का बहुत बड़ा योगदान है अगर हमें बिना डॉक्टर के पास जाए स्वस्थ रहना है, तो हमें प्रतिदिन सुबह या शाम को 30 मिनट या एक घंटा एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है | इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और हमारा दिमाग अच्छे से काम करता है | दिमाग का तनाव कम होता है जिससे कि आपका ध्यान पढ़ाई पर लगा रहता है |

6. पढ़ाई का अनुकूल माहौल बनाएं

How to Stay Focused While Studying जब आप पढ़ाई करने बैठें तो अपने आस- पास से सभी ऐसी चीजें हटा दें जो आपका ध्यान भटका सकती है | पढ़ाई करते समय ऐसी जगह बैठें जहाँ ज्यादा शोर-शराबा नहीं हो, साथ हीं आपके आसपास मोबाइल-टीवी जैसी चीजें न हों | कोशिश करें कि पढ़ने के लिए आप टेबल-चेयर पर ही बैठें | जब आप टेबल-चेयर पर बैठ कर बैठते हैं तो ज्यादा देर तक बैठकर पढ़ाई कर पाते हैं और अगर आप बेड पर बैठकर पढतें हैं तो आपको आलस सा महसूस होगा |पढ़ाई करते समय परिवार वालों से कहें की वह आपके कमरे में बार-बार ना आयें।

7. पढ़ाई को अपना रूटीन कार्य बनायें 

How to Stay Focused While Studying पढ़ाई के लिए एक योजना (Planning) का होना जरूरी है। एकाग्र हो कर पढ़ाई करने के लिए इस तरह का योजना बना सकते हैं। हर दिन पढ़ाई करने के लिए टाइम टेबल चार्ट बनायें और उसके अनुसार पढ़ाई करें। पढ़ाई को दैनिक कार्य से अलग ना समझें। पढ़ाई करने के लिए हमेशा उत्साहित रहें। 45 मिनट से ज्यादा लगातार पढ़ाई न करें। जिस समय पढने में आसानी होती है उसी के अनुसार अपना समय चार्ट बनायें। ताकि आपको पढनें में आत्मविश्वास बढ़ेगा |

8. पर्याप्त और अच्छी नींद लें
How to Concentrate on Studies अगर आप चाहते हैं कि आपका पढ़ाई पर पूरा फोकस हो तो आपको मन लगाकर पढ़ाई करने के लिए अच्‍छी नींद बहुत जरूरी है। जब कोई व्यक्ति अच्छे से सोता है तो उसके हॉर्मोन सही तरीके से रेगुलेट होते हैं जो दिमाग को मजबूत बनाते हैं और शरीर को आराम भी देते हैं। इससे छात्रों को पढ़ाई किए हुए पाठ को याद करने में मदद मिलती है। थके हुए शरीर से कभी भी पढ़ाई पर ध्यान या मन लगाना बहुत मुश्किल होता है और कभी-कभी नामुमकिन भी है। इसलिए जरूरत के हिसाब से प्रतिदिन 7-8 घंटा रात को ज़रूर सोना चाहिए।

9. हेल्दी food खाए

Study में Focus के लिए भले ही आप को Study के दौरान चाय, काफी, Soft-drink और Chips जैसे Snakes खाना बहोत पसंद हो लेकिन ये ना केवल आपकी हेल्थ को इफ़ेक्ट करते हैं बल्कि आपकी स्टडी को भी प्रभावित करते हैं। इस लिए इनके बजाय Fruit और Juice जैसे  हेल्दी Option को अपनी दिनचर्या में शामिल कीजिये ताकि आपकी Body और Mind को Energy मिले और आपकी Performance बेहतर बने और इसके साथ ही बिच बिच में पर्याप्त पानी भी पीते रहे।

10. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें

How to Concentrate on Studies आपको पूर्ण रूप से पढ़ाई पर फोकस करने के लिए शांत दिमाग की आवश्यकता होती है, अगर आपका झगड़ा अपने दोस्त, पार्टनर, परिवार या किसी के साथ भी हो जाता है तो यह आपके दिमाग में हमेशा घूमता रहता है और परेशान करता रहता है। इसलिए झगड़ों से और ऐसी situations से दूर हीं रहे तथा अपने दिमाग को फ्री रखे।

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सारांश 

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धन्यवाद !!!